- テレワークの一番のデメリットって運動不足になることだよね
- テレワークでの運動不足解消法が知りたい
- テレワークで運動不足にならないためのグッズはある？
テレワークでの運動不足に関する悩みや不安を解決します。
本記事の内容
- テレワークのデメリット３つ
- テレワークで運動不足解消法３つ
- テレワークで運動不足にならないための便利グッズ３つ
結論、テレワークにはいくつかデメリットがありますが、一番のデメリットは「運動不足」になることです。
なぜなら、人は適度な運動をしなければ無意識にストレスがたまり作業効率や生産性が落ちてしまうからです。
さらに筋力低下や姿勢・血流の悪化などにより、身体にさまざまな悪影響をおよぼしてしまいます。
テレワークは通勤時の徒歩や業務中の移動もないため圧倒的に運動不足になります。
本記事では、テレワークのデメリットや運動不足の解消法、そして運動不足にならないための方法を解説しています。
記事を読むとテレワークでも仕事を質を落とさずに業務に取り組むことができるため、快適なテレワークを過ごすことができます。
ぜひ健康で生産性の高い環境を手に入れ会社からの評価を上げ、将来のキャリアアップへつなげましょう。
テレワーク×サブスク歴２年目の私が解説しています
- 節約歴15年、50種類以上の節約術を実践
- FP2級、簿記2級、宅地建物取引士保有
目次
テレワークのデメリット３つ
まず、テレワークのデメリットをみてみましょう。
- リアルなコミュニケーションが少なくなる
- メリハリがなくなる
- 運動不足になる
デメリット１：リアルなコミュニケーションが少なくなる
テレワークではリアルなコミュニケーションが格段に減ります。
表情やしぐさなど、相手の細かいニュアンスなどがつかみにくくなったり、意図しない伝わり方をしてしまったり課題も多くあります。
デメリット２：メリハリがなくなる
自宅がオフィスの代わりとなるためプライベートと仕事のメリハリがつきにくくなります。
起きてすぐ仕事をしたり夜もダラダラと仕事をしてしまったりしてしまうので、出勤・退勤の区切りをしっかり決めないといけません。
デメリット３：運動不足になる
いくつかあるデメリットのなかで、もっとも気を付けなければいけない問題です。
運動不足になるとさまざまな症状を引き起こします。
- 筋力がおとろえ疲れやすくなる
- 集中力が低下し生産性が落ちる
- 病気やケガのリスクが増える
- ストレスがたまり気持ちが落ちてしまう
テレワークで運動不足になる理由３つ
テレワークで運動不足になる理由を３つ解説します。
- 通勤時に歩くことがなくなる
- 業務中に動くことが少なくなる
- Webミーティングなどが主流となってきた
ひとつずつ解説します。
運動不足になる理由１：通勤時に歩くことがなくなる
通勤がなくなるため、会社へ行くまでの徒歩などがなくなります。
毎日階段を使ったり、ひと駅分歩いたりでしていたことがなくなるので、かなりの運動量の低下となります。
運動不足になる理由２：業務中に動くことが少なくなる
基本的に自宅より会社の方が広いので、プリントやコピーをしたりトイレへ行ったりするだけでも自宅よりは運動量が多くなります。
オフィスでも運動不足と感じていた人がテレワークをすると、オフィス以上に運動不足になってしまうので注意が必要です。
運動不足になる理由３：Webミーティングなどが主流となってきた
テレワーク用のツールが進化したため、大概のことはWebでできてしまいます。
社内ミーティングはもちろん、客先へ出向かなくても会議ができてしまいます。
不動産ですとバーチャル内覧などVRの技術も進化していますので、ますます運動不足につながります。
テレワークで運動不足になったときの解消法３つ
テレワークで運動不足になったときの解消法は３つ
- こまめに軽いストレッチをする
- 長時間座りっぱなしにならない
- 立ってパソコン作業をする
ひとつずつ解説します。
運動不足解消法１：こまめに軽いストレッチをする
仕事の合間で軽いストレッチを意識しましょう。
誰でも簡単にできて効果的、かつ費用もかからないのでおすすめです。
- 首や肩をまわす
- 屈伸運動をする
- 眼球運動をする
自宅であれば誰も見ていませんのでまわりを気にせず出来ますね。
運動不足解消法２：長時間座りっぱなしにならない
テレワークは移動がほとんどない分、座りっぱなしになりがちです。
長時間椅子に座ると血流も悪くなり、むくみや冷えの原因にもなりますのでひと段落したら一度椅子から立って身体をほぐしましょう。
運動不足解消法３：立ってパソコン作業をする
立ってパソコン作業をすると運動不足の解消にもつながります。
腰や背中への負担が軽減され足腰の筋力もおとろえないため、近年導入が急増しています。
テレワークで運動不足にならないための便利グッズ３つ
テレワークで運動不足にならないための便利グッズを３つ紹介します。
- マルームズ
- エアロビクスステッパー
- スタンディングデスク
聞きなれない言葉もあるかもしれませんので、ひとつずつみていきましょう。
便利グッズ１：マルームズ
マルームズとは、座るだけで体幹を鍛えてくれる椅子のことです。
内部のバランスボールによって、座るだけで自然と背筋が伸びて同時に筋力を鍛えることができます。
便利グッズ２：エアロビクスステッパー
ふたつのペダルを交互に踏み、その場で歩くような運動ができる器具です。
椅子の下に置いておけば、仕事をしながら下半身の運動ができ血流も良くなるのでテレワークにおすすめです。
便利グッズ３：スタンティングデスク
日本では座って仕事をすることが一般的ですが、デンマークやスウェーデンなどの北欧では「立って働く」ことが一般的です。
世界の有名企業も続々と取り入れており、日本でも少しず導入する企業が増えてきています。
さきほどのエアロビクスステッパーと併用すると最強の組み合わせとなります。
スタンディングデスクのメリット３つ
スタンディングデスクのメリットをみてみましょう
- 運動不足の解消になる
- 集中力がアップする
- 生産性が向上する
ひとつずつみていきましょう
メリット１：運動不足の解消になる
立ってパソコン作業をするので足腰の運動不足解消につながります。
長時間座っての作業を続けることは、死亡リスクの増加に繋がりますので注意が必要です。
メリット２：集中力がアップする
座っているときと立っているときでは、立って作業した方が集中力がアップします。
また、立ったり座ったりを定期的に繰り返すことで眠気も防げます。
メリット３：生産性が向上する
立って作業をするとひらめきや発想力・想像力もアップします。
クリエイティブな作業はスタンディングデスクで、細かなルーティンワークは座って作業するなど、用途によって分けることもおすすめです。
サブスクで必要な期間だけスタンディングデスクを借りる
テレワークで長時間パソコン作業をするためのスタンディングデスクをさがすなら「サブスク」をおすすめします。
なぜなら必要な期間だけレンタルできるから。
テレワークが一般的になりましたが、いつまで続くかわかりません。
コロナが落ち着いたらまた会社へ出勤する働き方に戻るかもしれません。
デスクを買ってしまってからテレワークがなくなったらとても悔しいですよね？
少し様子をみるうえでも、「買うのではなくサブスクで借りる」という選択肢も十分ありだと感じます。
おすすめのサブスクサービス
テレワーク用のスタンディングデスクが借りられるおすすめのサブスクサービスは「CLAS（クラス）」です。
なぜなら他のサブスクより安く借りられるから。
「CLAS（クラス）」の特徴をみていきましょう。
家具・家電のサブスク「CLAS（クラス）」について
「CLAS（クラス）」は、2018年8月にスタートした、家具・家電のサブスクリプションサービスです。
ネットで商品を選んで注文すると自宅に届き、一定期間利用した後、交換・返却をする流れになります。
最低利用期間は3ヶ月から好きな期間で利用することができます。
購入するよりも初期費用を抑えられるというメリットがあります。
「CLAS（クラス）」の基本情報
| 最低利用金額 | 最低金額￥440 |
| 最低利用期間 | 3ヶ月 |
| 長期利用割引 | あり |
| 配送料 | 無料 |
| 返送料 | あり（商品により異なる） |
| 決済方法 | クレジットカードのみ |
| 組立・設置費 | 基本は無料 ※一部商品は有料オプション |
| 回収料金 | 利用2年以内の返却の場合は有料 |
| 商品の購入 | 不可 |
| 対象エリア | 東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、大阪府、京都府、兵庫県(一部提供外の地域あり) |
「CLAS（クラス）」でスタンディングデスクをレンタルするメリット
- まとまった初期費用がかからない
- 好きな期間（最低3ヶ月）だけレンタルできる
- 毎月定額なので家計管理がしやすい
- 不要になったら返却できるので置き場所に困らない
- デスクは2,200円からとリーズナブル
「CLAS（クラス）」でレンタルできるスタンティングデスク
「CLAS（クラス）」でレンタルできるスタンティングデスクは複数あり、テレワーク特集なども掲載していますのでぜひチェックしてみてください。
部屋の広さやレイアウトにあったものがきっと見つかります。
商品一例
| 商品名 | レンタル料/月額(税込) | イメージ |
| モーデ スタンディングテーブル | 2,420円 |  |
| レニー スタンディングデスク | 2,200円 |  |
| 電動昇降デスク | 3,480円 |  |
スタンディングデスクではありませんが、実際にテレワーク用パソコンデスクと椅子をレンタルしたレビューがあります。
下記にて詳しく解説していますのでご参考ください。
>>「家具のサブスク【CLAS（クラス）】実際に使ってみた感想を正直にレビュー」
【結論】スタンディングデスクで運動不足を解消しながら生産性アップ
以上「【意外】テレワークのデメリット｜運動不足がもっとも危険！？」を解説しました。
おさらいをします。
テレワークのデメリット３つ
- リアルなコミュニケーションが少なくなる
- メリハリがなくなる
- 運動不足になる
テレワークで運動不足になる理由３つ
- 通勤時に歩くことがなくなる
- 業務中に動くことが少なくなる
- Webミーティングなどが主流となってきた
運動不足解消グッズ３つ
- マルームズ
- エアロビクスステッパー
- スタンディングデスク
スタンディングデスクのメリット３つ
- 運動不足の解消になる
- 集中力がアップする
- 生産性が向上する
結論、テレワークの一番のデメリットである運動不足の対策には「スタンディングデスク」がとても有効です。
なぜなら長時間座ったままのデスクワークは身体にとても負担がかかり、健康被害をおよぼす可能性が高くなるから。
事実、「Apple」「Google」「Facebook」「マイクロソフト」「Twitter」など世界の大企業もスタンディングデスクの効果を認め早々に導入しています。
日本でも「楽天」「三菱商事」「サイバーエージェント」「アイリスオーヤマ」など、導入事例は年々増加しています。
このように、スタンディングデスクは多くの一流企業が認めるほど身体に良い効果があります。
家具・家電のサブスク「CLAS（クラス）」でスタンディングデスクをレンタルすれば、毎月定額で好きな期間だけ借りられますので、まとまった初期費用がかからずに作業環境を整えることができます。
「CLAS（クラス）」でスタンティングデスクをレンタルするメリット
- まとまった初期費用がかからない
- 好きな期間（最低3ヶ月）だけレンタルできる
- 毎月定額なので家計管理がしやすい
- 不要になったら返却できるので置き場所に困らない
- デスクは1,100円からとリーズナブル
ぜひ「CLAS（クラス）」で上手にスタンティングデスクをレンタルし、快適なテレワーク環境をつくり周りに差をつけましょう。
CLAS（クラス）」については「家具・家電のサブスク（レンタル）は【CLAS（クラス）】｜評判からデメリットまで徹底解説」にてくわしく解説しています。
注文から返却までスマホだけでできるのでとてもカンタンです。
さらにいまなら期間限定キャンペーンで「1,000円から2,000円分」が無料でレンタルできます。
無料期間はいつ終わるかわかりませんので今のうちにお得にレンタルしましょう。
関連記事
>>【驚愕】テレワークは一気に老ける！？老ける原因と対処法をテレワーク２年目が解説
>>【62.9%！】テレワークは太る！？｜原因と対策、おすすめのアイテムを紹介