- 最近虫歯ができたような気がするんだけど
- やっぱりテレワークで間食が増えたからかな
- 虫歯の原因と対処法があれば知りたいな
テレワークで間食が増えて虫歯になる悩みや不安を解決しています。
本記事の内容
- 間食が原因？虫歯になる理由３つ
- 虫歯にならないための方法３つ
- おすすめの虫歯予防法
結論、テレワークは虫歯になりやすいです。
なぜなら、テレワークはついつい間食が増えてしまうから。
実際にテレワークの間食が原因で虫歯になってしまった人が急増しています。
本記事では、テレワークで虫歯になる原因と対処法、そしておすすめの予防方法を紹介しています。
おうち時間が増えると家族との時間が増えたり満員電車に乗らなかったり良いことも多いです。
しかし、間食が増えたり運動不足になったり油断して身体へ悪影響が出ることも。
歯の健康はとても大切ですので、日ごろから気を付けてケアすることを忘れないようにしましょう。
テレワーク×サブスク歴2年のサブスカーの私が解説しています
- 節約歴15年、50種類以上の節約術を実践
- FP2級、簿記2級、宅地建物取引士保有
ワシも最近歯がいたいんや
目次
テレワークで虫歯になる原因３つ
テレワークで虫歯になるおもな原因は３つ
- おやつなどの間食が増える
- 唾液の分泌が減る
- 歯磨きをする意識が薄れる
くわしく見ていきましょう。
【原因１】おやつなどの間食が増える
テレワークで虫歯になるもっとも多い原因です。
自宅にいるとどうしても間食が多くなってしまいますし、無意識におやつに手が伸びてしまうことも。
メリハリをつけて休憩時間を決めておき、休憩時間のときだけ間食をするようにするのもひとつです。
【原因２】唾液の分泌が減る
唾液には虫歯菌を抑制する効果があり、唾液が少ないと虫歯の原因にもつながります。
テレワークとなり話す機会が減ると唾液の分泌も減ってしまいます。
寝ているときと一緒ですね。
寝ているときは虫歯になりやすいと言われるのも唾液の分泌が極端に少なくなるからで、話さなさすぎも同様の状態となるので注意が必要です。
【原因３】歯磨きをする意識が薄れる
テレワークをしていると、1日中誰とも合わなかったり一言も話さなかったりすることもあります。
その状態が続くと、見た目や衛生面の意識が薄れてしまいがちです。
会社ではランチ後に歯を磨いていたのに家では磨かなくなってしまった、という意見も多くありますので、意識の低下が虫歯の原因となってしまいます。
テレワークで虫歯にならないための対処法３つ
テレワークで虫歯にならないための対処法を３つ紹介します。
- 間食を減らす
- 唾液の分泌を増やす
- 歯磨きの回数を増やす
こちらも順番にみていきましょう。
【対処法１】間食を減らす
まずは間食を減らしましょう。
もしくは砂糖など人口の甘味料が多く含まれているお菓子の代わりに、ナッツやドライフルーツなどで代用するもの良いでしょう。
砂糖やバター、生クリームなどはとてもおいしいですが、食べ過ぎは良くありません。
食べてもいい時間や種類などのルールを決めて、少しずつ間食を減らしましょう。
【対処法２】唾液の分泌を増やす
唾液の分泌を増やすことを意識しましょう。
唾液が少なくなることは「ドライアイ」ならぬ「ドライマウス」とも言われます。
唾液の分泌を増やす方法は下記
- 食事はよく噛む
- 口周りの筋肉を動かす
- すっぱいものやキシリトールのガムをかむ
- 水分を摂る
- 歯磨きで歯ぐきのマッサージをする
【対処法３】歯磨きの回数を増やす
歯磨きの回数をあと1回増やしてみましょう。
ランチの後に1回、そして15時過ぎに1回磨いてみると、かなりの予防効果があります。
おやつを食べた後に磨けば効果的ですし、先ほど説明したように歯茎のマッサージ効果で唾液の分泌をうながせます。
自宅なので会社より気軽に歯磨きができると思いますのでぜひチャレンジしてみましょう。
上手な歯の磨き方：ポイント３つ
歯磨きの回数をむやみに増やしても予防にはなりません。
ここでは、虫歯予防となる歯磨きのポイントを３つ紹介します。
- 力を入れずにゆっくり磨く
- 歯ぐきをマッサージするように磨く
- 適切な歯ブラシで磨く
【ポイント１】力を入れずにゆっくり磨く
歯みがきは力を入れてはいけません。
全体で3分以上歯みがきをするのが望ましいと言われていますが、実際には30秒程度しかみがいていない人が多いようです。
歯と歯の間や歯ぐきひとつひとつを丁寧に力をいれずにみがくことを心がけましょう。
具体例
- 毛先が広がらない程度の力でみがく
- 歯ブラシは小きざみに動かす
【ポイント２】歯ぐきをマッサージするように磨く
歯ぐきをマッサージすることで歯周病の予防になり、健康な口内環境を維持することができます。
まずは歯と歯ぐきの境目のすき間に歯ブラシを滑り込ませるように磨きます。
45度くらいの角度を目安に細かく前後に動かします。
さらに歯ブラシを歯ぐきにあてて、回転させるようにマッサージをします。
【ポイント３】適切な歯ブラシで磨く
歯ブラシには様々な種類があり、どれが一番というものはありません。
「ブラシの硬さ」「形状」「持ち手の長さ」など選択肢はたくさんあります。
また、1日3回毎日磨くもののなので、常に清潔なものを使用するべきです。
古い歯ブラシにはバイ菌がたくさんついていますので、最低でも月に1回は新しいものに変えた方が良いでしょう。
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【結論】間食が原因で起こる虫歯はガレイドの電動歯ブラシで予防
今回の記事をまとめます。
テレワークで虫歯になるおもな原因３つ
- おやつなどの間食が増える
- 唾液の分泌が減る
- 歯磨きをする意識が薄れる
テレワークで虫歯にならないための対処法３つ
- 間食を減らす
- 唾液の分泌を増やす
- 歯磨きの回数を増やす
虫歯予防となる歯磨きのポイント３つ
- 力を入れずにゆっくり磨く
- 歯ぐきをマッサージするように磨く
- 適切な歯ブラシで磨く
結論、歯磨きの回数を増やすために「ガレイドの電動歯ブラシ」がおすすめです。
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歯は本当に大切にしなければいけませんね。
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